研修会&フォーラム参加




先週末は、

土曜日に日本健康運動指導士会・大分県支部研修会

日曜日はNSCAジャパン S&Cフォーラムに参加してきました。

色々と小難しいハナシはまたいつか、機会があればw


「高齢者」の運動指導については、「運動強度」について悩みます。

私のは「やらせすぎ」って言われるのですが、

トレーニングの「過負荷の原則」からすれば
*** 普段よりも負荷をかけなければトレーニング効果はない ***

「いつもと同じじゃダメでしょう」って思うのですが、

でも「継続性」を考えると、

「辛くて続けられない運動」では意味がない…



また高齢者は身体的に脆弱であったり、

体力・予備力の低下、疾病や障害が多いなど

様々なリスクファクターを抱えています。



じゃあどこまで負荷をかければいいのか?




色々と考えさせられる「いいきっかけ」になる

研修会&フォーラムでした。

考えるきっかけは、

今年7月にある講師の仕事で作っている資料づくりも関連していますが…



何よりも大事なことは、

「指導者は学ぶことを止めたら、教えることを止めなければならない」

という言葉でしょう。
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成功体験

うちの次男坊(小3)がようやく「自転車デビュー」です。

GW前半の4/27に練習したときは、まったくダメで「どうなることか…」と半ば諦めてましたが…

GW後半にペダルを外して、
「脚で地面を蹴りながらバランスをとる」練習と、
スタンドを立てた自転車で「ペダルを漕ぐ」練習を併用。

2日目の昨日くらいから「おっ、乗ってる♪」って感じで
今日は自分の自転車のペダルを戻して、初Ride!

あれだけ(練習を)嫌がってたのに、
夕食前に勝手に一人でまた乗ってましたw

「子どもってげんきんだよな」…ってハナシじゃありません。


この成功体験が大切なのです。

運動するときに「できないこと」に目が行ってしまうと、
「運動が嫌」になりません?

「できること」「できるようになったこと」に目を持って行きましょう。

きっとうちの子がこっそり自転車に乗ったように、
「運動するのが楽しい(嬉しい)」と言う気持ちになりますよ。

成功体験

お疲れ様でした♪

今夜はお疲れ様でした。

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「タイトネスチェック」でしたが、
見たところ、「問題なし」でしたね

ちょっと「能書き」が多くなるのは、ご了承下さい!

次回は「スタティックストレッチング」を行います。

今日の様子を見てると、皆さん柔軟性もあるので、
「ストレッチングをやる必要あるかな?」って感じでしたが…

何はともあれ、楽しんでいきましょう♪


ご意見などあれば、いつでも遠慮なく!お待ちしております。

今後とも、よろしくお願い致します。

2014 始動

IMG_5655.jpg

暖かくなってきて、4日前から運動開始!

いきなりJOGは心配だったので、まずはMTBから♪

初日&2日目は10~15分くらい漕いで、
昨日は所用にMTBで出かけて90分RIDE!
山あり谷ありでいい汗をかきました。

今日は長男と一緒にJOG

夏までには6packの腹筋を目指します。

北公園JOGも、そのうち復活させますよ!

パンフレットづくり

昨夜は総合型クラブの定例会議でした。

そこで、スタッフの都甲さんと作った
「来年度のパンフレット」の叩き台を
ボコボコに叩かれて…

昨夜は帰宅後、深夜の2時まで作り直し作業。
今日の午前中に何とか出来上がりました。

良いクラブづくりのためにも、
皆さんのご協力、よろしくお願い致します。
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